細脚になる方法は、
「冷え」「むくみ」「比率」「骨格」がポイントだと思います。
「冷え」
足首が冷えている
＝足首の筋肉の柔軟性が下がる
＝筋肉が固まってしまう
＝メリハリのない脚になってしまいます。
座って足首を回すと効果的です。
「むくみ」
老廃物が溜まる＝冷え性や肥満の原因になります。
＝「マッサージ」がおすすめです。
・太もも＝膝裏から付け根手のひら全体でさすり動かします
・内もも＝両手で脂肪をねじります
・ふくらはぎ＝アキレス腱から膝裏へ手のひらで引き上げます
・足首＝ねじるように揉みます。
足＝カラダで一番大きな筋肉
がありますので多少力強くやる方が良いと思います。
「比率」
細脚の黄金比率は、
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2
といわれています。
（各部位最も太い部分をメジャーで測ります）
そして「身長」に対する理想的な脚の周囲は以下の計算です。
・太もも＝身長×0.3
・ふくらはぎ＝身長×0.2
・足首＝身長×0.12で計算
「骨格」
裸足の状態で両方のかかとをつけて、
つま先を軽く開いて立ちます。
（力を入れずに自然体）
太ももの付け根、膝、ふくらはぎの一番太い部分、くるぶし
の4ヶ所がつくと骨格の美しい脚といわれています。
つかない場合は？
O脚やX脚の可能性も（汗
骨格矯正が必要（希望）の場合は、
プロの指導プログラムや専門医に相談されるのが良いと思います。
