ミランダカーも摂ってるチアシード。
私もスーパーや通販でたまに飲んでいます。
ミランダカーのダイエット方法まとめです。
「5：2ダイエット」
・週5日は通常通り食事
・2日だけカロリーを押さえたりファスティングをする
（ファスティングの場合は2日連続にしない）
・欧州から米国に広がる（ジェニファー・ロペス、ビヨンセなども）
・アンチエイジングや病気予防も期待
「80：20ダイエット」
・80％はオーガニック
・20％は好きなものを食べる
「タヒチ産のノニジュース」
14才から愛用しているそう。
「キヌア」
21世紀のスーパー穀物と言われています。
「チアシード」
シソ科のスーパーフード。
水分を含むと10倍に膨れ上がり満腹感を維持しています。
「ココナッツオイル」
未精製がポイント。
料理にも体にも取り入れているそう。
「デトックスウォーター」
メイソンジャーにストロー付きでおしゃれに。
運動前に飲むそう。
（むくみ解消、代謝促進、デトックス効果、便秘解消など）
「コンブチャ」
紅茶きのこ（乳酸菌の発酵ドリンク）
「食事の取り方」
・朝はグリーンスムージーとオートミール
（ケール、キュウリ、ホウレンソウ、パセリ、レモンなど）
（オートミールはグリーンスムージーの30分後）
・お湯に生姜とレモンを入れて新陳代謝アップ
（コーヒーは避ける）
・夕飯は穀物の摂取を避ける
・グルテンフリー
・低いGI食品の炭水化物とタンパク質中心の朝食
・年に2回だけ小麦製品を食べる
・ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物などの発酵食品の摂取
・アルカリ性の水を飲む
まだ他にもありそうなので新しい情報は追記していきます。
