ダイエット食事の夜おすすめは、
「食前にバナナ2本食べる」です。
・1本86kcalとカロリーが低く満腹感が得られる
・ビタミンB群が糖質や脂質の代謝を促す
・カリウムがむくみを抑える
・食物繊維が腸内環境を改善
・トリプトファンがストレスを防ぐセロトニンの材料になる
・ビタミンB6がセロトニンへの変換を促す
という効果があるからです。
夜バナナダイエットによって、
・空腹によるストレス低下
・リバウンドしにくい習慣
を得ることが可能です。
日本バナナ輸入組合が運営する「バナナ大学」監修
で行われた検証試験では、
40代の女性11人が夜バナナダイエットを8週間続けたところ、
11人中9人・81.8％は体重が減ったという結果でした。
夜の食事は、
・バナナで栄養補給とストレス管理
・納豆などの乳酸菌で腸内環境改善
で良いダイエットに繋がりそうですね。
